Forside

Kursus i HeartMath og

metakognitiv terapi.

 

Start tirsdag den 22. januar

kl. 1800 i Den6.Sans i Vejle.

 

975,00 kr.

 

Maks. 4 deltagere.

 

 

 

 

  • HeartMath meditation, er for dig der enten har, eller gerne vil have en fast meditationspraksis.
  • Kun bruge minimum af tid.
  • Kan følge og aflæse din aktuelle praksis fra gang til gang via din smartphone eller tablet.
  • Din smartphone/tablet bliver en vigtig del af din meditation.
  • Din smartphone/tablet hjælper dig med at fastholde dig til en god daglig meditationspraksis.

Jeg HAR kunnet kalde mig selv uofficiel verdensmester i at gruble og VAR bekymringsspecialist...:-)

 

Så stiftede jeg bekendskab med HeartMath meditation og metakognitiv terapi, tog en Masterclass i samme... Og det åbnede op for en helt anderledes forståelse af tanker og følelser...

  • Metakognition er tanker om tanker.
  • Læren om metakognition, er for dig og mig, der ofte har følt at tanker og følelser står i vejen, hæmmer os, fordi vi tillader tankerne at styre os.
  • Du lærer, at det ikke tankerne der er problemet, men måden du håndterer dine tanker på.
  • Du lærer at styre, hvornår du vil bruge dine tanker eller blot lade dem være.
  • Hvilken betydning ville det få i dit liv?

 

 

Kan du genkende én eller flere af nedenstående tanker?

  • Hvorfor føler jeg mig ikke god nok?
  • Hvad er der galt med mig?
  • Hvad skal jeg gøre for at løse mine problemer?
  • Føler ofte at mine tanker og følelser står i vejen for at leve mit liv?

       

Og hvilken strategi vælger du:

  • Jeg grubler ofte (og længe)… (Fortiden)
  • Jeg bekymrer mig ofte... (Fremtiden)
  • Jeg tjekker ofte mit humør.
  • Jeg forsøger at undgå situationer og andre mennesker.
  • Dulmer (måske) med søvn, alkohol, mad, overspringshandlinger etc.

 

  • Men ligegyldigt om jeg grubler eller bekymrer mig, har det kun ringe effekt...!
  • Vil du gerne lære at håndtere dine tanker, og dermed få meget mere ud af dagligdagen og i langt højere grad være nærværende?

 

Og vil du gerne lære at meditere, finde indre ro og medfølelse?

  • Men orker ikke meditere en halv time hver dag?
  • Eller mediterer du/har mediteret, men har svært ved at få en daglig praksis?
  • Kendskab til mindfulness, men blev aldrig helt dus med det?

 

 

Heartmath er meditation med fokus på hjertet...❤️

 

...og blot 10 minutter.

 

Under meditationen benytter du en lille øre-sensor, der kobles til en iPad, mobil eller lign.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sensoren viser konstant, hvordan dine tanker og følelser påvirker din hjerterytme og om du er i coherence i din meditation.

 

HeartMath meditation skaber harmoni mellem hjerte og hjerne, organer og nervesystem!

 

Det har positive konsekvenser både fysisk og mentalt, fordi kroppen stresser mindre og dit imunforsvar styrkes.

 

HeartMath er udviklet af HeartMath institutet i USA siden 1991, link til www.heartmath.org

 

HeartMath er videnskabeligt baserede værktøjer til at skabe balance i krop og psyke.

 

HeartMath trænes i klinikker, hospitaler, firmaer, eliteidræt og af mange mennesker i 100 lande og 25.000 personer i sundhedssektoren.

 

HeartMath er især for dig der har opgivet at få en fast meditationspraksis.

Metakognitiv terapi, er læren om hvordan du bliver direktør i egen tanke-virksomhed

 

Metakognitiv terapi bygger på at du skal gøre MINDRE og ikke mere med dine tanker og følelser.

 

Problemet er ikke tankerne eller følelserne, men hvordan du handler på dem.

 

Tanker er mentale konstruktioner, byggesten af meget ubjektive sandheder.

 

Tanker er som så meget andet i kroppen, autonomt, de er der hele tiden, om du vil eller ej.

 

Tanker, 70.000 hver dag, igår, idag, imorgen…

 

Og langt de fleste af de tanker du har idag, havde du også igår og har igen imorgen.

 

Især de tanker du helst ville have været foruden... og de følelser der uundgåeligt følger med.

HeartMath meditation og metakognitiv terapi, er begge  velunderbyggede vidensbaserede metoder til at opnå fysisk og mental balance.

 

Gennem metakognitive øvelser dagligt, vil du opleve at du bruger mindre og mindre tid på tanker og meget mere på at være bevidst tilstede i dit liv, både til glæde for andre og dig selv.

 

Det frigiver resurser til at være mindre modtagelig for kritik, øger koncentrationsevnen, du vælger med større omhu hvad du vil beskæftige dig med (også i dine tanker), du bliver mere rummelig, du bliver mere modig, du får et større overskud, du begynder at stole mere på dig selv, tør være dig selv...

 

Og hvorfor? Fordi du har valgt at være direktør i egen tankevirksomhed, hvor du bestemmer hvilke tanker der er til gavn for dig.

 

 

Info og tilmelding:

 

mobil 23 25 32 01

 

 

Kontakt mig personligt hver torsdag i den6.Sans.

© Copyright. All Rights Reserved.