Forside

Heartmath er meditation med fokus på hjertet...❤️

 

...og blot 10 minutter.

 

Under meditationen benytter du en lille øre-sensor, der kobles til en iPad, mobil eller lign.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sensoren viser konstant, hvordan dine tanker og følelser påvirker din hjerterytme og om du er i coherence i din meditation.


Det bærende element er en simpel åndedrætsteknik.

 

HeartMath meditation skaber harmoni mellem hjerte og hjerne, organer og nervesystem!

 

Det har positive konsekvenser både fysisk og mentalt, fordi kroppen stresser mindre og dit imunforsvar styrkes.

 

HeartMath er udviklet af HeartMath institutet i USA siden 1991, link til www.heartmath.org

 

HeartMath er videnskabeligt baserede værktøjer til at skabe balance i krop og psyke.

 

HeartMath trænes i klinikker, hospitaler, firmaer, eliteidræt og af mange mennesker i 100 lande og 25.000 personer i sundhedssektoren.

 

HeartMath er især for dig der har opgivet at få en fast meditationspraksis.

HeartMath (heartmath.com) er et værktøj til at opnå coherence mellem hjerte og hjerne, organer og nervesystem. HeartMath er en måde at meditere på, med sensor og app tilsluttet. App´en registrerer efter hver trænings session, for det er træning, forskellige målinger relateret til hjertet omsat til grafer og tal. 


En simpel, men meget effektiv åndedrætsteknik, vil du efter nogle få minutter kunne mærke skabe ro i kroppen. Åndedrætsteknikken er det bærende element i meditationen, sammen med en sensor og app.

 

HeartMath instituttet er hjemhørende i USA og har eksisteret siden 1991. Her er tilknyttet forskere i flere forskellige forsknings-grene, med særligt fokus på hjertet og bla. udvikling af værktøjer til forbedring og optimering af hjertets ydeevne og dermed positive indflydelse på krop og psyke.

 

Efter en periode med HeartMath meditation oplever de fleste, en større ro og rummelighed. Immunforsvaret bliver boostet. Kroppen søger oftere og oftere over i coherence, efterhånden som meditationen (træningen) skrider frem.

 

Rigtig mange har et ønske om at meditere, mange har gjort det, men er faldet fra igen. Det kan der være mange årsager til. Men en af de gængse er tiden, tiden der skal sættes af til at meditere. HeartMath forudsætter kun 10 min. om dagen. App´en og sensoren hjælper til med at skabe en fast praksis, fordi man hele tiden kan følge med i hvordan man har det pt. og om der er progression (fremskridt). 

 

Metakognitiv terapi er, er tanker om tanker og følelser, udviklet af Psykologi professor Adrian Wells, tilknyttet University of Manchester i England (I DK bl.a. neokognitivtinstitut.dk). I metakognition er det ikke, som i kognition, selve tanken der har betydning, men derimod hvad vi gør med tanken eller hvordan vi reagerer på den og de følelser der følger. 

 

Metakognitiv terapi handler med andre ord om, at hver eneste gang man piller i "såret", bryder det op igen og igen. I metakognitiv terapi, hjælper man klienten til at stoppe "pilleriet", lære at "pilleriet" (tanken om tanken) kun skaber endnu flere tanker, og i værste fald, kan resultere i en depression. For de fleste af os, resulterer det i dårligt humør, fravær af opmærksomhed og uhensigtsmæssig adfærd, særligt går det udover selvværdet. 

 

Når tankerne fylder (for meget), fjerner det os fra virkeligheden, og ender med at stjæle rigtig meget af levet liv og går udover vores nære relationer. Når tankerne fylder for meget, når vi bruger meget tid på at gruble, tærer det på vores resurser og giver os mindre råderum til at handle i, begrænser os i vores udfoldelsesmuligheder. 

 

Man bruger ofte vendingen, at vi er vores egen værste fjende, og det handler i bund og grund om vores tilgang til og hvordan vi handler på egne tanker.

Kursus i HeartMath og

metakognitiv terapi.

 

Mandag den 18. februar

kl. 1800 

Havnegade 28, Vejle

 

1.495,00 kr.

 

Maks. 4 deltagere.

 

Info

 

Tilmelding

 

 

Jeg har som så mange andre brugt timer hos psykologer/terapeuter, læst bøger i stakkevis om selvudvikling, mediteret, grublet og bekymret mig.

 

Så stiftede jeg bekendskab med HeartMath meditation og metakognitiv terapi, tog en Masterclass i samme... Og endelig faldt tingene på plads (for mig).

© Copyright. All Rights Reserved.