HeartMath og metakognition

HeartMath meditation

 

  • HeartMath meditation skaber harmoni mellem hjerte, hjerne, organer og nervesystem
  • HeartMath træner åndedræt og hjertet til større kapacitet.
  • HeartMath træner opmærksomhed og koncentration effektivt.
  • Kun 2 x 10 min. meditation dagligt (ex. morgen/aften).
  • Ved hjælp af en sensor og en app kan du øjeblikkeligt aflæse din status.
  • I takt med de forbedringer der sker, ændrer du selv niveauet i app´en (4 niveauer)... du starter langsomt op på niveau 1 og skærper indsatsen over tid.
  • HeartMath er (også) for dig der har opgivet at få en fast meditationspraksis.
  • HeartMath kan downloades til iPhone, iPad, smartphone og tablet, du kan altid have den med dig.

 

Du får indblik i og viden om:


  • Forskningen bag både HeartMath og metakognition.
  • Hvorfor hormonet DHAE ("foryngelseshormon") bliver positivt påvirket af HeartMath.
  • Hvorfor HeartMath og metakognition er et godt match.
  • Hvordan HeartMath og metakognition håndterer stress.
  • Hvad er metakognintion (tanker om tanker).
  • Øvelser i opmærksomheds-træning, bl.a. afkoblet opmærksomhed (detached mindfulness).
  • Åbning af en "bekymringsbutik", lyder skørt, men bare vent, det giver rigtig god mening.
  • Hjemmeøvelser der bekræfter og forstærker det nye du oplever, mærker og erfarer, som ændrer din opfattelse af tanker og deres betydning.
  • Og meget mere...


 

 

     

    Kursus i HeartMath &                   metakognition

 

  • Maks 4 - 6 personer
  • 4 gange á 2 timer
  • 1 times opfølgning 1:1
  • Pris 1.775 kr.
  • Excl. sensor 
  • Leje af sensor 300 kr. 

 

 

    1:1 coaching session

 

  • Et forløb strækker sig over 3 sessioner af 1 times varighed.
  • Pris: 1.800 kr.
  • Sensor 1.300 kr.

       

  • Alternativt kan du leje en sensor under hele forløbet for 300,00 kr. Vælger du at beholde sensoren efter sidste session, da fratrækkes de 300,00 kr. fra sensorens pris (1.300,00 kr.)

 

  • Efterfølgende Sessioner: 600,00 kr.

Hvordan foregår det?

 

 Ja, du kan vælge mellem et kursus i HeartMath og metakognition

(tanker om tanker) eller et personligt coachingforløb. 

 

Kurset i HeartMath og metakognition, strækker sig over 4 gange á 2 timer, samt en efterfølgende personlig opfølgning (efter 2 måneder) af en times varighed.

Vær opmærksom på, at vi på kurset, IKKE bruger tid på at tale om fortiden, men tager udgangspunkt i tanketyrani, overtænkning om fortiden og årsager, samt overtænkning i det hele taget.

Undervisningen omhandler bl.a. hvordan du med simple øvelser, på kurset og hjemme, bliver i stand til at afgøre, hvilke tanker du vil tage alvorligt, og hvilke du ikke vil beskæftige dig med. Samtidig lærer du også at tage hånd om fysiske symptomer, og skabe indre ro og balance med HeartMath meditation. 

Maks. deltagerantal er 6 personer.

Da det er et kontinuerligt forløb, er det væsentligt for dit udbytte af kurset, at du deltager hver gang og er indstillet på, at gøre en indsats mellem sessionerne og øve dig på det du bliver undervist i.

 

Coachingforløbet strækker sig over 3 gange á en times varighed.

Her får du en personlig vejledning i brugen af HeartMath og undervisning i metakognition.

Du vil blive introduceret til mange forskellige øvelser, hvilke du opfordres til at øve mellem sessionerne og dagligt meditere/træne med HeartMath.

Dette forløb er for dig der foretrækker et 1:1 forløb eller/og ikke har den fornødne tid til et kursus.

 

         Hvad kan du forvente...?

  • Mental og fysisk lettelse.
  • Øger din mentale styrke.
  • Forebygger overbelastning af krop og sind.
  • Hjerte, hjerne, organer og nervesystem kommer i balance (coherence).
  • Når kroppen er i balance, er den stærk og robust.
  • Mindre overbelastning = større overskud.
  • Mindre tankemylder = større fokus og bedre koncentration.
  • Mindre tankemylder = du ser flere muligheder end begrænsninger.
  • Mindre tankemylder = mere bevidst nærvær.
  • Mindre tankemylder = indre ro.
  • Indre ro = livets større eller mindre skub, vælter dig ikke så let.
  • En fast meditationspraksis, der er med til at fastholde og forstærke ovenstående.

 

 

 

 

 

 

mobil 23 25 32 01 - ibalance@ibalance.nu

© Copyright. All Rights Reserved.