Hjem

Er du træt af at være styret


(for meget)

af dine tanker og følelser?


Længes du efter at finde mere ro og balance i dig selv?


En tanke i sig selv er absolut ingenting, du er den der giver den værdi. Så hvis du bare ser verden gennem dine (meget subjektive) tanker, bliver det dit billede på verden. Din opmærksomhed vil konstant søge efter beviser på, at dine subjektive tanker er rigtige. Men det er egentlig bare en (dårlig) vane, trænet til perfektion. Alle vaner kan brydes, så skift vanen til en bedre vane, hvor du ikke så ofte reagerer på dine tanker. Det kræver træning hver dag. Og som det er med al slags træning, jo mere du gør det, desto bedre bliver du til det. Du har allerede i mange år været ekstremt god til den dårlige vane, så selvfølgelig, med tiden, kan du også blive rigtig god til den nye og bedre vane... så du bliver direktør i din egen tankevirksomhed... ❤️

HeartMath meditation og Metakognition,

er for dig, der er træt af tanketyrani,

og længes efter større harmoni mellem

krop og psyke.

HeartMath meditation skaber harmoni mellem hjerte og hjerne, organer og nervesystem!

 

 

Heartmath er meditation med fokus på hjertet...❤️

 

Her til skal du bruge en sensor, en app og blot 10 minutter.

 

Regelmæssig Heartmath meditation træner hjerte og hjerne i at samarbejde, skaber balance (coherence).

 

Coherence er den optimale tilstand for krop og psyke, her samarbejder kroppens systemer hjerte, hjerne, nervesystemet og organer.

 

Det har positive konsekvenser for dit fysiske helbred, fordi kroppen stresser mindre og dit imunforsvar styrkes.

 

HeartMath er udviklet af HeartMath institutet i USA siden 1991, link til www.heartmath.org

 

HeartMath har forsket og udviklet videnskabeligt baserede værktøjer til at skabe balance i krop og psyke.

 

HeartMath trænes i klinikker, hospitaler, firmaer, eliteidræt og af mange mennesker verden rundt, 51 lande.

 

 

 

 

 

 

Metakognition er læren om hvordan du bliver direktør i egen tanke-virksomhed

 

 

Problemet er ikke tankerne eller følelserne, men hvad du tænker om dem (metakognition).

 

Den mentale ligning: X = den tid, opmærksomhed og værdi du tiltror dine tanker.

 

Er du venner, uvenner, begge dele eller ingen af delene med dine tanker? Foretræk det sidste, lad være med at personliggøre dine tanker.

 

Tanker er mentale konstruktioner, byggesten af subjektive sandheder. Tanker er som så meget andet i kroppen, autonomt, de er der hele tiden, om du vil eller ej.

 

Men du bestemmer selv om du vil tage dem alvorligt, tankerne er ligeglade, deres funktion er blot at være tilrådighed...

 

Hvis du havde en tanketæller, ligesom en skridttæller, ville du forbavses over hvor mange af døgnets timer du bruger på tanker… og det er langt fra alle du kan bruge til noget.

 

TANKER (70.000 hver dag) kommer og går, tanker har kun den indflydelse du tillægger dem, de er IKKE noget i kraft af sig selv…

 

Og langt de fleste af de tanker du har idag, har du også imorgen... det er da spild af tid, men kun hvis du giver dem opmærksomhed?

 

 

 

HeartMath meditation og metakognitive værktøjer, er en velunderbygget enkel måde at opnå indre harmoni (coherence) og balance.

 

Efter et stykke tid vil du opleve at du bruger mindre og mindre tid på tanker og meget mere på at være bevidst tilstede i dit liv, både til glæde for andre og dig selv.

 

Det frigiver resurser til at være mindre modtagelig for kritik, øger koncentrationsevnen, du vælger med større omhu hvad du vil beskæftige dig med (også i dine tanker), du bliver mere rummelig, du bliver mere modig, du får et større overskud, du begynder at stole mere på dig selv, tør være dig selv...

 

Og hvorfor? Fordi du har valgt at være direktør i egen tankevirksomhed, hvor du bestemmer hvilke tanker der er til gavn for dig.

 

Hvordan foregår det?

 

 Ja, du kan vælge mellem et kursus i HeartMath og metakognition

(tanker om tanker) eller et personligt coachingforløb. 

 

Kurset i HeartMath og metakognition, strækker sig over 4 gange á 2 timer, samt en efterfølgende personlig opfølgning (efter 2 måneder) af en times varighed.

Vær opmærksom på, at vi på kurset, IKKE bruger tid på at tale om fortiden, men tager udgangspunkt i tanketyrani, overtænkning om fortiden og årsager, samt overtænkning i det hele taget.

Undervisningen omhandler bl.a. hvordan du med simple øvelser, på kurset og hjemme, bliver i stand til at afgøre, hvilke tanker du vil tage alvorligt, og hvilke du ikke vil beskæftige dig med.

Samtidig lærer du også at tage hånd om fysiske symptomer, og skabe indre ro og balance med HeartMath meditation. 

Maks. deltagerantal er 6 personer.

Da det er et kontinuerligt forløb, er det væsentligt for dit udbytte af kurset, at du deltager hver gang og er indstillet på, at gøre en indsats mellem sessionerne og øve dig på det du bliver undervist i.

 

Coachingforløbet strækker sig over 3 gange á en times varighed.

Her får du en personlig vejledning i brugen af HeartMath og undervisning i metakognition.

Du vil blive introduceret til mange forskellige øvelser, hvilke du opfordres til at øve mellem sessionerne og dagligt meditere/træne med HeartMath.

Dette forløb er for dig der foretrækker et 1:1 forløb eller/og ikke har den fornødne tid til et kursus.

 

mobil 23 25 32 01 - ibalance@ibalance.nu

© Copyright. All Rights Reserved.