Eksempel på KOS

Ibalance.nu

Eksempel på KOS

(kognitiv opmærksomhedssyndrom)

Fase 1/Trigger tanker...


  • Åh nej, nu dummede jeg mig igen.


  • Åh nej, jeg siger også bare altid det forkerte.


  • Åh nej, de andre gør det meget bedre end mig.


  • Jeg er bare et nul.


  • Åh nej, holder det aldrig op.


  • Åh nej, jeg er håbløs.


  • Jeg er ikke værd at holde af.


  • Åh nej, nu begynder jeg at svede.


Fase 2/Strategi på triggertanker: KOS


  • Bekymringstanker.


  • Grublerier.


  • Humørbarometertjek.


  • Undgå sociale situationer m.m.


  • Selvmedicinere med alkohol eller andet.




Fase 3/Medfører:


  • Ked af det.


  • Deprimeret/trist


  • Ingen energi.


  • Magtesløshed.


  • Behov for at isolere sig.


  • Manglende søvn.


  • Kort lunte.


  • Grådlabil.

© Copyright. All Rights Reserved.